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ランチの工夫でダイエットとふくらはぎ痩せの歩き方

2019年09月16日

普段何気なく食べている食事の内容を変えるだけで、痩せやすく太りにくい体に変えることが出来ます。
一番痩せやすいのは、炭水化物を摂らないようにしてたんぱく質と脂質中心の食生活に切り替えることです。

しかし、社会人であればランチは友達付き合いで食べるということもあるでしょう。
そういう時に「低炭水化物ダイエット中だから」というと、人付き合いの悪い人だと思われてしまう可能性があります。
気にしない人もいるかもしれませんが、何度も断っていると次第に険悪なムードになってしまう恐れもあります。

そこで、気持ちを切り替えて「低炭水化物ダイエット中でもランチは自由に食べる」というふうに考えてみましょう。
その分、朝と夜の炭水化物を抜くようにすれば大丈夫です。

もちろん、自由に選んで良いと言っても、なるべくサラダや肉、魚の多いランチが望ましいです。
ラーメン屋など炭水化物一択しかない場合には、しょうがないので思い切って食べましょう。
そこで罪悪感を抱かず、朝と夜に調整しようと思えば良いです。
ダイエットは、要は切り替えの早さが重要です。

ふくらはぎのダイエットがしたい場合にも、低炭水化物ダイエットは効果的です。
糖質を摂らないと、インスリンによる食後の低血糖状態が起こらなくなるので、リフレッシュした気分で動けます。
すると活動量が増えて、歩きやすくなります。
ふくらはぎを痩せさせるための効果的な歩き方は、かかとから着地するのがポイントです。
これにより、歩くたびに軽いスクワット状態が作れます。

そのほかには、お風呂でマッサージしてむくみを取ってあげるとふくらはぎが細くなります。
特に筋肉太りの人は体を温めながらしっかりほぐしてあげましょう。

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